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Progressive Muskelentspannung nach Jacobsen



"Ist der Körper entspannt, entspannt sich auch der Geist!", so lautet vereinfacht die Erkenntnis des Arztes Edmund Jacobsen.

 



Der Arzt Edmund Jacobsen erkannte, dass sich der Stress in einer dauerhaft angespannten Muskulatur zeigt. Fast jeder von uns kennt die Zornesfalte, ständig hochgezogene Schultern oder den verkniffenen Mund. Wir haben verlernt uns zu entspannen. Mithilfe der Progressiven Muskelentspannung lernen Sie bei mir wie Sie sich bewusst entspannen können. WIr werden nacheinander die 16 wichtigsten Muskelgruppen an- und wieder entspannen. 

Nach Abschluss der Kurses halten Sie dann ein wertvollen Entspannungsinstrument in den Händen mit dem Sie sich jederzeit und an jedem Ort entspannen können.

Die Übungen werden zunächst im Liegen durchgeführt um Sie mit der Methode vertraut zu machen. Später üben wir dann auch im Sitzen so das Sie sich auch im Büro oder in der Bahn entspannen können.

 

In kleinen Gruppen zeige ich Ihnen diese einfache und doch effektive Methode. Geübt wird im Liegen und im Sitzen.


 

 

 

Was Sie zu den Kursen wissen sollten:

 

 

Sie sollten in der Lage sein, die verschiedenen Muskelgruppen anzuspannen. Bei gesundheitlichen Problemen oder Fragen wenden Sie sich bitte an mich.

 

 


© Astrid Matheja, Stuttgart, den 18.02.09

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